Los beneficios del muay thai que nadie te cuenta en un póster.
Sí, quemas muchas calorías. Pero eso también lo hace una bici. Lo que hace distinto al muay thai es que aprendes algo mientras sudas, y que el cuerpo y la cabeza cambian de una forma que la cinta de correr no consigue. Esto es lo que puedes esperar de verdad.
No te voy a prometer perder diez kilos ni ganar confianza en un mes. Te voy a prometer una hora en la que no mirarás el móvil ni una vez.
Cinco cosas que notan mis alumnos, en el orden en que suelen notarlas.
Semana 1: te duele todo y quieres volver
Los paos activan músculos que el gimnasio ignora: caderas, oblicuos, hombros. Y lo raro es que quieres repetir, porque una hora se pasa volando.
Semana 3: coordinación
El jab, el cross y la patada empiezan a salir sin pensar. Es la primera vez que muchos adultos aprenden una habilidad física nueva desde el colegio.
Semana 5: resistencia real
Tres asaltos de paos dejan de dejarte tirado. Sube la capacidad cardiovascular, y sin la monotonía de correr en línea recta.
Semana 8: la cabeza
Golpear paos con técnica es de las cosas más efectivas que conozco para soltar el estrés del día. No es opinión mía, es lo que me repiten.
Semana 10: confianza tranquila
No la de ir buscando bronca. La de saber que tu cuerpo responde, que sabes dónde tienes los pies y que puedes con más de lo que pensabas.
Muay thai frente a gimnasio y running, siendo justos.
Ninguna opción es mala. Depende de lo que busques. Esto es lo que cada una te da y lo que no.
| Gimnasio | Running | Muay thai 1 a 1 | |
|---|---|---|---|
| Calorías por hora | Medias, según lo que hagas | Altas | Altas, y con intervalos naturales |
| Aprendes una habilidad | No | No | Sí, para toda la vida |
| Alguien corrige tu técnica | Nadie | Nadie | Cada repetición |
| Cabeza | Se piensa en el trabajo | Se piensa en el trabajo | Imposible pensar en otra cosa |
| Monotonía | Alta | Alta | Ninguna sesión es igual |
| Coste mensual | 30 a 60 € | 0 € | 120 € por 4 sesiones, 108 € con bono |
Lo que el muay thai no te garantiza.
Prefiero decírtelo ahora que después de cobrarte.
- Adelgazar sin cambiar nada más. Entrenar ayuda, y mucho. Pero una sesión a la semana no compensa lo que pasa las otras 167 horas. Si ese es tu objetivo, lo hablamos y lo planteamos en serio.
- Confianza en un mes. Llega, pero llega con la constancia. Diez sesiones es cuando la mayoría empieza a notarla.
- Saber defenderte por entrenar. El deporte te da herramientas. Una situación real necesita además consciencia y decisiones. Tengo una página entera sobre eso.
Preguntas sobre beneficios y resultados.
¿Tengo que querer pelear para empezar?
No. Entreno a mucha gente que nunca va a hacer sparring y nunca lo necesitará. Técnica, paos y condición física son un entrenamiento completo por sí solos.
¿Cuántas sesiones a la semana hacen falta para notar algo?
Una a la semana, sin fallar, es el mínimo que funciona. Con dos, los cambios llegan mucho antes.
¿Sirve el muay thai para adelgazar?
Es de los entrenamientos que más calorías consume por hora, sí. Pero no te voy a prometer un número. Depende del resto de tu semana, y eso lo hablamos con sinceridad en la primera sesión.
¿Es bueno para el estrés?
Es lo que más me repiten mis alumnos. Una hora golpeando paos con técnica deja la cabeza más despejada que cualquier otra cosa que hayan probado.
Pruébalo una hora y juzga tú.
30 € la primera sesión, guantes incluidos. Si no es para ti, habrás gastado 30 € y una hora en descubrirlo.