Ya has hecho lo difícil. Has empezado.
La mayoría de la gente nunca pasa de la primera sesión. Tú sí, así que esta página es para ti: cómo son las próximas diez horas, qué hacer los días que no estás conmigo y cómo sacar el máximo a cada sesión que reserves.
Lo que más predice tu progreso no es el talento. Es venir una vez a la semana sin huecos. Reserva la siguiente antes de salir de la actual.
Tus próximas diez sesiones, más o menos.
Cada plan es personal, así que esto cambia según tu objetivo. Pero es la forma que tiene para la mayoría.
Cimientos que no se caen
Guardia, pies, protección y los cuatro golpes básicos, respirando mientras los haces. Aburrido de describir, imposible de saltar. La mayoría de los malos hábitos que la gente arrastra años vienen de correr en esta parte.
Combinaciones, defensa y clinch
Los golpes empiezan a encadenarse. Aprendes a bloquear, chequear y moverte, no solo a pegar. Los asaltos de paos se alargan. Aquí empieza a parecer un deporte en vez de una clase de ejercicio.
Presión, timing y tu propio estilo
Trabajo ligero y controlado donde yo empujo. Descubres qué aguanta, y construimos tu juego sobre lo que se te da bien de forma natural. En la sesión diez pareces alguien que entrena, porque lo eres.
Tú decides
Seguir hacia forma física, competición, defensa personal o MMA. O coger lo que tienes y seguir por tu cuenta. Sea como sea, sabrás la diferencia entre una técnica y un vídeo bonito.
- Reserva la siguiente antes de salir. Los huecos de dos semanas son donde se pierde lo aprendido. Un mensaje al terminar y ya está en el calendario.
- Diez minutos en casa. Sombra delante del espejo con lo que hemos visto. Tienes una página con la rutina exacta.
- Mándame un vídeo. 30 segundos de sombra por WhatsApp. Te devuelvo una cosa que corregir antes de la siguiente.
- Pregunta entre sesiones. Cualquier duda sobre lo que trabajamos, por WhatsApp, sin coste. Forma parte del trabajo.
Lo que preguntan los alumnos después de la primera sesión.
¿Cuántas veces a la semana debería entrenar?
Una a la semana sin fallar es el mínimo que funciona. Dos es donde se pone divertido. Más de tres, solo si tienes un objetivo de competición.
¿Cuánto se tarda en aprender muay thai?
Coordinación en 3 o 4 sesiones. Parecer que sabes lo que haces, hacia la décima. Ser bueno de verdad, años, como en todo. Pero cada fase tiene su recompensa.
¿Cuándo empezamos a hacer sparring?
Cuando lo pidas tú y yo vea que la defensa está. Normalmente después de la sesión diez, y siempre controlado. Muchos alumnos no lo hacen nunca y no les hace falta.
¿Me compensa el bono de 10?
Si vas a seguir, sí: 270 € en vez de 300 y sin caducidad. Pero no lo compres el primer día. Cómpralo cuando sepas que quieres seguir.
¿Misma hora la semana que viene?
Reserva la siguiente ahora, mientras te acuerdas de lo que hemos trabajado.